У многих из нас внутренние бедра становятся проблемной зоной, даже если фигура в целом выглядит стройной. Кожа теряет упругость, появляется дряблость, а любимые шорты и платья начинают сидеть не так идеально. Однако можно легко справиться с этой задачей без долгих часов в спортзале. Все, что вам нужно — это одно упражнение по 5 минут в день и стакан теплой воды.
Почему стоит обратить внимание именно на эту область?
Внутренняя часть бедра — это та зона, которая:
- мало активна во время повседневной жизни;
- теряет тонус уже после 25 лет;
- не всегда прорабатывается обычными приседаниями.
Предлагаем вам упражнение под названием "Балетный плие". Вот как его выполнять:
Чтобы добиться наилучших результатов:
- держите спину прямо;
- вытяните руки перед собой для лучшего баланса;
- опускайтесь до тех пор, пока не почувствуете жжение в мышцах.
Не забудьте про стакан теплой воды через 5 минут после выполнения упражнения. Это действие:
- ускоряет метаболизм на 12-15%;
- содействует выводу токсинов из проблемной зоны;
- уменьшает отечность ног;
- усиливает эффект от тренировки.
Вот несколько секретов, которые помогут вам максимально усилить результат:
Также необходимо избежать нескольких распространенных ошибок, которые могут свести ваши усилия на нет:
- не задерживайте дыхание во время приседаний;
- избегайте резких движений;
- не пропускайте разминку (потратьте 2 минуты на махи ногами).
