Апатия — это состояние, когда жизнь теряет краски, а каждый день становится одинаковым и серым. Человек чувствует себя уставшим и опустошённым, теряет интерес к привычным делам и даже к общению с близкими. Клинический психолог объясняет, почему возникает апатия и как с ней справиться.
По словам эксперта, апатия может быть симптомом депрессии или шизофрении, а также следствием неприятных событий, низкой самооценки, рутины, усталости, инсульта или черепно-мозговой травмы. В обычной жизни апатия часто появляется из-за профессионального выгорания, стресса, перегрузок, нарушения сна или борьбы с неизлечимым недугом.
Симптомы апатии включают желание уединиться, отстранённость от дел, отсутствие эмоций, снижение аппетита, минимальную физическую активность, заторможенность, бессонницу, головные боли и снижение либидо. Чтобы победить апатию, нужно понять её причину. Возможно, вы перегружены работой, находитесь в стрессовой среде или испытываете личные трудности.
Попробуйте сменить обстановку, если чувствуете, что рутина затягивает. Заботьтесь о своём теле: регулярные тренировки помогут улучшить самочувствие. Установите себе маленькие, но достижимые задачи — это поможет вернуть ощущение цели.
Не забывайте о социальной поддержке: общение с близкими и друзьями поможет ощутить позитивную энергию. Помните, что апатия может настигнуть каждого. Не бойтесь её, а примите и разрешите себе чувствовать и переживать. Путь к восстановлению энергии и мотивации может быть долгим, но следуя этим рекомендациям, вы сможете вернуть себе радость жизни.
