Здоровое питание начинается с правильного ужина. Изменив всего один приём пищи, вы сможете изменить свой образ жизни. Представляем вам 6 простых рецептов, которые помогут вам похудеть и улучшат самочувствие. Эти блюда не только полезны, но и готовятся всего за 15 минут. Главное — избегать углеводов на ночь, распределяя их потребление в течение дня. Попробуйте эти рецепты и убедитесь сами! 1. **Салат с тунцом и яйцом всмятку** — свежий огурец, нарезанный кубиками, салат айсберг, консервированная кукуруза, кусочки тунца в собственном соку (не в масле) и 2 яйца. Для соуса смешайте натуральный йогурт без сахара и горчицу. 2. **Куриные котлеты с капустой** — мелко нарезанная капуста, морковь, чеснок и куриный фарш. Формируем котлеты и обжариваем на капле масла. 3. **Куриные бёдра с брокколи** — брокколи залить кипятком на 15 минут, 2 бедра варить в сковороде на воде с солью, перцем и лавровым листом. 4. **Куриные голени с тыквой** — голени мариновать в горчице с красным острым перцем, солью и чёрным перцем, затем выпекать в духовке. Тыкву обжарить на топлёном масле с солью, чёрным перцем и корицей, затем добавить немного воды и тушить на медленном огне. 5. **Тушёные овощи с куриной грудкой** — замороженные овощи тушить на сковороде с маслом, специями и солью, куриную грудку обжарить на топлёном масле на сильном огне. 6. **Салат с яйцами всмятку** — салат айсберг, зелень, зелёное яблоко и яйца, сваренные 2 минуты после закипания воды. Всё перемешать, и ужин готов!
