С годами наша осанка может ухудшаться, плечи опускаются, и мы начинаем сутулиться. Но есть простое упражнение, которое поможет вернуть спине лёгкость и уверенность. Не нужно идти в спортзал или тратить много времени — достаточно всего 15 секунд в день. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и потянитесь макушкой к небу. Задержитесь в этом положении на 15 секунд, ощущая, как напрягаются мышцы спины. Затем расслабьтесь и опустите руки. Повторите упражнение 5 раз. Это упражнение не только укрепляет мышцы спины, но и снимает напряжение в шее и плечах, улучшает кровообращение. Попробуйте выполнять его каждый день, и уже через несколько недель вы заметите, как ваша осанка станет более прямой и уверенной.
