Преддиабет — это важный сигнал от организма, который нельзя игнорировать. Изменение образа жизни и привычек может помочь справиться с этим состоянием. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам нормализовать состояние: 1. Контролируйте вес. Снижение массы тела даже на 5–7% может значительно уменьшить риск развития диабета. 2. Пересмотрите свой рацион. Увеличьте потребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Ограничьте сладкое и выпечку. 3. Будьте физически активны. Достаточно 150 минут умеренной активности в неделю. Физические нагрузки улучшают чувствительность к инсулину. 4. Откажитесь от курения. Это поможет нормализовать уровень сахара в крови и улучшит работу всего организма. 5. Снижайте уровень стресса. Хроническое напряжение может повышать уровень сахара в крови. Найдите способы снимать стресс. 6. Регулярно проверяйте уровень сахара. Это поможет вовремя заметить изменения и скорректировать образ жизни.
