Вы ищете способ улучшить фигуру и ускорить обмен веществ? Попробуйте простое упражнение — позу «лягушка». Оно не только подтягивает живот, но и улучшает пищеварение и обменные процессы в малом тазу. Это особенно полезно для тех, кто ведёт сидячий образ жизни или хочет похудеть в области живота.
Чтобы выполнить позу «лягушка», встаньте на четвереньки, ноги на ширине плеч, руки на уровне плеч. Плавно разведите колени в сторону, насколько сможете, и опуститесь на предплечья. Удерживайте тело в этой позе от 30 секунд до 1 минуты, глубоко дыша животом. Если вам сложно, начните с небольшого расстояния между коленями, постепенно увеличивая растяжку.
Попробуйте это упражнение после небольшой зарядки или в конце основного комплекса упражнений. Оно поможет вам улучшить фигуру и общее самочувствие.
