Многие из нас привыкли считать, что пить 2 литра воды в день — это залог здоровья. Но что делать, если такой режим не приносит пользы, а вызывает дискомфорт? Я расскажу о своём опыте, который помог мне пересмотреть свои привычки и почувствовать себя лучше. Я всегда старалась пить не меньше 2 литров воды в сутки, следуя советам блогеров и врачей. Но со временем заметила, что мой организм реагирует на это не лучшим образом: отёки по утрам, частые походы в туалет и тяжесть в животе. Оказалось, что у меня гипонатриемия — состояние, вызванное избытком жидкости в организме. Симптомы включали головокружение, тошноту и усталость. Врач объяснила, что норма потребления воды индивидуальна и зависит от многих факторов. Я решила пересмотреть свои привычки и следовать чувству жажды, а не расписанию. Я ввела «правило стакана»: выпиваю стакан воды после пробуждения и за 20 минут до еды. Теперь я пью только тогда, когда действительно хочу пить. Учитываю также жидкость из других источников: супов, чая, фруктов. Результат превзошёл мои ожидания: отёки исчезли, пищеварение нормализовалось, а походы в туалет стали реже. Теперь я понимаю, что важно слушать свой организм и не следовать слепо общим рекомендациям. Формула расчёта индивидуальной нормы: 30 мл на 1 кг веса. Но в это количество уже включены жидкости из других источников.
