Многим знакомо чувство жесткости в спине после продолжительного сидения или активной работы. Особенно это касается людей с офисной работой. Специалисты в телеграм-канале "Красота и Здоровье" предлагают лёгкий способ, который поможет устранить мышечное напряжение, улучшить кровообращение и расслабиться.
Это упражнение не требует никакого специального оборудования и занимает всего несколько минут. Оно станет настоящим спасением для тех, кто долго сидит за компьютером или вынужден долго оставаться в одной позе. Процесс выполнения прост и доступен каждому.
Лягте на пол, согнув колени, при этом стопы должны оставаться на земле, а руки – вдоль тела. Аккуратно поднимите таз, создавая вытянутую линию от плеч до колен.
Задержитесь в этом положении несколько секунд, чувствуя легкое растяжение в области поясницы, а затем опустите таз обратно на пол.
Повторите это упражнение 10-15 раз. Вам не потребуется много времени – достаточно делать его ежедневно, например, перед сном или сразу после работы. Главное – не спешить, двигайтесь плавно и не забывайте про дыхание. Уже через несколько дней вы ощутите значительное облегчение, а ваша спина станет более подвижной, что положительно скажется на вашем общем самочувствии.
