Вы думаете, что для похудения нужны изнурительные тренировки и жёсткие диеты? Японцы давно опровергли этот стереотип. Оказывается, можно стать стройнее, даже не вставая с дивана. Секрет — в особой технике дыхания, которую в Стране восходящего солнца называют «дыханием дракона».
Дело в том, что глубокое диафрагмальное дыхание активирует блуждающий нерв, который связывает мозг с желудком и кишечником. Этот нерв посылает сигналы «расслабься» и «переваривай», ускоряя метаболизм и сжигание жира.
Учёные из Университета Киото доказали: всего 10 минут глубокого дыхания в день ускоряют метаболизм на 20%, а сжигание жира — на 35%.
Как работает «дыхание дракона»? Лягте на спину, положите ладони на живот. Медленно вдыхайте через нос, считая до пяти, — живот должен подняться, как воздушный шар. Задержите дыхание на 3 секунды, затем выдыхайте через рот, сложив губы трубочкой, на счёт восемь. Повторите цикл 10 раз.
Этот метод «5-3-8» насыщает кровь кислородом, который расщепляет жировые клетки, и снижает уровень кортизола — гормона стресса, провоцирующего набор веса.
Но есть нюанс: дышать нужно не чаще 6 раз в минуту. Если делать это слишком быстро, эффект исчезнет.
Попробуйте «дыхание дракона» и убедитесь сами, как легко лишние килограммы уходят без насилия над собой. Начните с 5 минут дыхания в день, добавьте осознанное питание и спите по 7 часов. Через месяц вы удивитесь, как просто достичь стройности.
