После напряжённого дня попробуйте выполнить простое упражнение из йоги прямо в кровати. Оно не только снимет усталость с поясницы, но и освежит ваше лицо. Когда вы лежите в этой позе, снижается нагрузка на нижнюю часть спины, а расслабление передаётся по миофасциальной цепи к шее и лбу. В результате уменьшается напряжение на лице, отёки под глазами и морщины на лбу становятся менее заметными.
Как выполнить упражнение:
- Лягте на спину.
- Согните ноги в коленях и соедините стопы вместе, опустив колени в стороны.
- Руки положите вдоль тела.
- Не используйте подушку под голову.
- Оставайтесь в этом положении от 1 до 3 минут, дышите спокойно.
