Йога перед сном: как поза «Богини» помогает расслабиться и улучшить здоровье

Йога перед сном: как поза «Богини» помогает расслабиться и улучшить здоровье

После напряжённого дня попробуйте выполнить простое упражнение из йоги прямо в кровати. Оно не только снимет усталость с поясницы, но и освежит ваше лицо. Когда вы лежите в этой позе, снижается нагрузка на нижнюю часть спины, а расслабление передаётся по миофасциальной цепи к шее и лбу. В результате уменьшается напряжение на лице, отёки под глазами и морщины на лбу становятся менее заметными.

Как выполнить упражнение:

  • Лягте на спину.
  • Согните ноги в коленях и соедините стопы вместе, опустив колени в стороны.
  • Руки положите вдоль тела.
  • Не используйте подушку под голову.
  • Оставайтесь в этом положении от 1 до 3 минут, дышите спокойно.
Попробуйте это упражнение перед сном, и вы почувствуете, как ваше тело расслабляется.

Топ

Лента новостей