Попытка похудеть может стать настоящим испытанием. Многие из нас совершают ошибки, которые мешают достичь желаемого результата. Мы часто думаем, что достаточно просто есть здоровую пищу, но это не всегда так. Давайте разберёмся, какие привычки могут саботировать вашу потерю веса. **Переедание здоровой пищи** Даже если продукты полезны, важно контролировать их количество. Орехи, арахисовое масло, хумус и авокадо — все они калорийны. Употребляйте их в разумных порциях. **Недостаток белка** Белок играет важную роль в процессе похудения. Он помогает сжигать жир и наращивать мышечную массу. Включайте в свой рацион постные источники белка: нежирное мясо, рыбу и растительные белки. **Избыток жира** При приготовлении пищи важно не только то, что вы используете, но и количество. Измерение порций масла поможет избежать лишних калорий. Попробуйте готовить на сковороде с антипригарным дном — так вы сможете отказаться от лишнего жира. **Частые «маленькие грехи»** Время от времени можно позволить себе кусочек пирога или чипсы, но важно держать такие послабления под контролем. Иначе они могут стать правилом, а не исключением. **Вредные специи и соусы** Некоторые заправки и соусы могут быть очень калорийными. Будьте осторожны с продуктами, богатыми сахаром или прошедшими сильную обработку. Кленовый сироп, магазинная заправка для салата или кетчуп — всё это может стать ловушкой. Лучше на время попрощайтесь с ними и будьте умеренны.
