После долгого рабочего дня, проведенного за компьютером, за рулем или в движении, напряжение в шее и спине становится настоящей пыткой. Мышцы словно сжимаются в узел, вызывая дискомфорт и даже головные боли. Однако существует один эффективный метод, который поможет быстро снять это напряжение: лягте на пол и поднимите ноги выше уровня головы.
Когда ваши ноги находятся в верхнем положении, кровообращение налаживается, а мышцы спины и шеи начинают расслабляться, что способствует снижению отеков. Всего 5 минут в этой позе могут дать вам долгожданное облегчение. Найдите ровную поверхность, а для большего комфорта под поясницу можете положить свёрнутое полотенце или маленький валик.
Чтобы усиливающий эффект был еще заметнее, после выполнения упражнения сделайте себе легкий массаж шеи и плечей или просто полежите, активно дыша и расслабляясь.
