Правильный питьевой режим важен для здоровья и красоты. Вечером особенно важно осознанно подходить к употреблению жидкости, чтобы не нарушить сон и не перегружать организм.
Суточная норма воды индивидуальна и зависит от многих факторов. Но в вечернее время лучше ограничить приём жидкости за 1,5–2 часа до сна. Это даст почкам время переработать лишнюю жидкость и снизит нагрузку на организм ночью.
Выбирайте лёгкие напитки, такие как чистая вода, травяные чаи (например, мятный) или нежирные кисломолочные продукты. Они помогут расслабиться и подготовиться ко сну. А вот кофеин и алкоголь лучше исключить — они могут нарушить ваш сон.
Если вы часто просыпаетесь, чтобы сходить в туалет, это может быть сигналом к пересмотру вечернего питьевого режима. В таком случае стоит проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные проблемы со здоровьем или получить индивидуальные рекомендации.
