Каждый из нас время от времени сталкивается с стрессом, и нередко мы заедаем свои переживания, что не всегда является лучшим выходом.
Однако полностью игнорировать желание утешить себя чем-то вкусным не стоит — важно просто выбрать правильные продукты.
Многие из нас находят утешение в сладостях, что приводит к выбросу дофамина и поднимает настроение. Но такая привычка порой может стать причиной зависимости от сахара и даже проблем с лишним весом.
Специалисты рекомендуют обращать внимание на те продукты, которые могут помочь повысить стрессоустойчивость. Например, сложные углеводы, такие как орехи, семена и сухофрукты, могут стать отличными союзниками в борьбе с нервозностью.
Не забывайте также о фруктах: апельсины, грейпфруты и клубника помогут улучшить ваше самочувствие.
Шпинат — это не только полезный, но и незаменимый продукт в борьбе со стрессом: он восполняет дефицит магния, который часто становится причиной тревожности.
Не менее эффективно действуют жирная рыба и авокадо, которые также помогают успокоить нервы.
Не забывайте о сырых и хрустящих овощах: их переедание может стать своего рода механизмом снятия стресса. Прожевывая морковь или сельдерей, вы не только расслабляете челюсти, но и вывели напряжение.
Фото: Pixabay
