Рис для похудения: как работает диета?
Многие считают, что рисовая диета — это просто увеличение потребления риса. Но на самом деле это система питания, которая помогает избавиться от лишних килограммов и улучшить здоровье.
Суть рисовой диеты не в том, чтобы просто есть больше риса, а в том, чтобы ограничить потребление сахара, жира и соли, а также отказаться от продуктов, прошедших химическую обработку.
Эта система основана на низкокалорийных продуктах с минимальным содержанием жира и исключает вредные углеводы. Она не только способствует похудению, но и предотвращает развитие серьёзных заболеваний.
Рисовая диета отличается от других диет, которые обещают быстрый результат, но не дают его надолго. Она основана на научно доказанных принципах и помогает не только похудеть, но и улучшить общее состояние организма.
Рисовые блюда, входящие в программу, повышают стрессоустойчивость и дают энергию для физической активности.
Основные фазы рисовой диеты:
1. В первый день употребляйте не более 800 калорий и 50 мг соли. Рис — основной продукт. На протяжении следующих шести дней можно увеличить порцию риса до калорийности в 1000 за день, а количество соли — до 300 мг.
2. На протяжении второго периода в первый день придерживайтесь вегетарианского рациона. К седьмому дню следуйте вегетарианскому стилю питания с рисовыми блюдами (чтобы суммарно энергетическая ценность не превышала 1200 калорий в день, ограничивая количество соли до 500 мг).
3. Поддерживайте аналогичный план питания, постепенно добавляя 200 калорий в неделю к дневной энергетической ценности продуктов.
Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом.
