Кефир — популярный кисломолочный продукт, который многие любят пить перед сном. Но полезно ли это для организма?
Кефир действительно содержит много полезных компонентов: витамины С, А, В, минералы (медь, фосфор, калий, натрий) и бифидобактерии, которые благотворно влияют на пищеварение. Однако употребление кефира на ночь может иметь негативные последствия.
Если вы стремитесь похудеть, то кефир перед сном вам не помощник — он может повысить уровень кортизола и привести к нарушению водно-солевого баланса в организме. Кроме того, из-за содержания натрия кефир может вызвать отеки на лице по утрам.
Конечно, кефир полезен, но важно соблюдать умеренность и время употребления. Лучше всего пить его в течение дня, а если не успели — хотя бы за 2 часа до сна.
