В современном мире многие из нас живут в условиях жёсткого дефицита времени. Однако даже при таком графике можно найти способ поддержать здоровье мозга. Недавнее научное исследование показало, что редкие, но систематические тренировки могут быть не менее эффективными для улучшения памяти и работы мозга, чем ежедневные занятия спортом. Давайте разберёмся, как это работает.
Исследователи провели эксперимент с участием лабораторных мышей. Их разделили на три группы: первая тренировалась ежедневно, вторая — два раза в неделю, третья не получала физических нагрузок. После завершения основной фазы эксперимента половина животных из каждой группы получила недельный перерыв без тренировок. Затем учёные оценивали память с помощью специализированного теста.
Результаты оказались неожиданными: мыши, тренировавшиеся всего два раза в неделю, продемонстрировали более устойчивые положительные эффекты. Они сохраняли высокие показатели памяти даже после недельного перерыва в тренировках.
Важно отметить, что общий объём физической активности не имел решающего значения. Определяющим фактором оказался именно режим тренировок — прерывистый, но регулярный.
Для занятых людей, не имеющих возможности тренироваться ежедневно, стратегия «воина выходного дня» предлагает эффективную альтернативу. Всего две тренировки в неделю могут поддерживать здоровье мозга и улучшать память.
Механизмы, лежащие в основе устойчивых когнитивных эффектов прерывистых тренировок, требуют дальнейшего изучения. Однако уже сейчас можно сказать, что даже при плотном рабочем графике можно найти время для заботы о своём мозге.
