Низкая физическая активность часто становится причиной лишнего веса, и многие из нас рано или поздно осознают, что пора с этим что-то делать.
Однако в мире, где угрюмая зарядка и спортзал не для всех, люди начинают искать более простые пути, и диета становится хорошим вариантом.
Меню
В сети активно обсуждают диету, обещающую минус 12 кг всего за две недели. Вся ее суть заключается в том, чтобы перед каждым приемом пищи выпивать 1-2 стакана воды. По мнению создателей этого метода, такое «прилив воды» должен заполнить желудок, что, в свою очередь, снизит чувство голода и сократит порции еды.
Основные правила
1. Питайтесь трижды в день — не больше и не меньше!
2. Пить можно только до еды, а после еды воду на протяжении минимум двух часов лучше не употреблять.
3. Ограничений по продуктам нет — ешьте, что хотите и сколько хотите! Предполагается, что вы сами снизите количество пищи, поскольку в желудке будет «плавать» вода.
4. Забываем о других напитках (соки, молоко и прочее) — они содержат питательные вещества, которые могут мешать похудению.
Плюсы и минусы
Диета — это набор правил, которые помогают достичь целей. Здесь, казалось бы, цель есть, но правил немного. Вот некоторые плюсы:
1. Не нужно заморачиваться — вы не тратите время на изучение сложных правил питания или подсчет калорий.
2. Воля не потребуется, ведь меню остается неизменным и весьма простым.
3. Это не повредит вашему здоровью — питание регулярное, а большие изменения не предполагаются.
Недостатки диеты для ленивых
1. Обещания, как правило, не оправданы, что может подорвать вашу мотивацию. Убежать от 12 кг за две недели — это маловероятно. Даже если вода действительно поможет вам снизить вес, скорее всего, вам удастся сбросить не больше 1-2 кг за такой короткий срок.
2. Эффективность под вопросом. Большинство людей все равно не откажутся от еды после прилива воды. Вода быстро проходит в желудочно-кишечный тракт, и ее влияние на аппетит не так существенно, как хотелось бы.
3. Контроль потребления пищи остается на вас. Даже если выпить достаточное количество жидкости, нужно помнить о том, что санс должен следить за размером порций.
Именно поэтому для совсем уж ленивых такая диета вряд ли подойдёт: без малейших усилий значительного результата не добиться.
Мнение экспертов
Медицинские специалисты вряд ли поддержат идею о диете для ленивых. Не существует ни одного врача, который бы советовал пациентам с лишним весом пить воду перед едой, игнорируя необходимость уменьшения потребления жирной и сладкой пищи или же контроля калорийности рациона.
В результате можно сделать вывод, что «ленивая диета» не так уж эффективна, а идеи о том, что два стакана воды способны сжечь 12 кг за полмесяца — не более чем миф. Даже если избавиться от пищи и пить только воду, сбросить такой вес всё равно не получится.
