Простые истины на пути к здоровому образу жизни.
Известный врач и телеведущий Александр Мясников делится пятью основными принципами, которые помогут улучшить качество жизни.
Калории важны. Понимать, сколько калорий вы потребляете, необходимо в зависимости от активности. Вместо голодовки лучше больше двигаться: займитесь йогой, прогуляйтесь на свежем воздухе или поработайте в саду.
Красное мясо. Старайтесь сократить его потребление. Полуфабрикаты и излишняя соль тоже не лучшие друзья сердечно-сосудистой системы.
Овощи и фрукты. Эти продукты должны составлять основу вашего рациона. Они не только вкусные, но и помогают контролировать вес.
Морская рыба. Этот вид белка однозначно выигрывает: она полезна для сердца и является отличной альтернативой другим мясным продуктам.
Перед сном следите за привычками. Не переедайте перед сном – это перегружает сердце и мешает полноценному отдыху.
