Учёные из Чикаго выяснили, что здоровье мозга можно поддержать, если вести активный образ жизни. Регулярные физические упражнения, прогулки на свежем воздухе или поездки на велосипеде помогут снизить риск деменции на 50%, улучшить память и избавиться от депрессии. Не менее важно уделять внимание питанию: фрукты, овощи, рыба, орехи и морепродукты, как часть средиземноморской диеты, поддерживают работу нейронов. Избегайте жареной и солёной пищи, а также ограничьте употребление красного мяса. Социальное взаимодействие также играет ключевую роль в сохранении психического здоровья. Общение с людьми помогает поддерживать умственную активность. Постоянное обучение и получение новой информации — ещё один способ сохранить ясность ума. Уделяйте время для чтения, изучения новых тем или решения кроссвордов. Хороший сон и умение справляться со стрессом также важны для здоровья мозга. Попробуйте включить в свою жизнь йогу или медитацию. И, конечно, следите за артериальным давлением, уровнем холестерина и сахара в крови — это поможет сохранить не только мозг, но и всё здоровье в целом.
