Вы наверняка слышали, что после тренировки полезно принимать холодный душ. Это действительно помогает облегчить боль в мышцах и снять отёчность, но учёные выяснили, что такая процедура может мешать росту мышц.
Дело в том, что во время занятий спортом в мышцах образуются микроразрывы. Их восстановление происходит за счёт специальных белков, которые заполняют эти микротрещины. Чем больше белков синтезируется, тем больше растут и укрепляются мышцы.
Холод замедляет этот процесс. Чтобы это доказать, учёные из Маастрихтского университета провели эксперимент с участием 15 спортсменов. После тренировки одну ногу испытуемых погружали в холодную воду, а другую — в горячую. Результаты показали, что мышцы ноги, которую грели, были значительно крепче.
Таким образом, учёные пришли к выводу, что холод способствует расслаблению мышц, но препятствует их росту.
