Специалисты советуют не перегружать желудок с утра тяжёлой пищей. Завтрак должен быть питательным, но при этом лёгким для переваривания. Избегайте жирного мяса и сложных блюд, которые могут перегрузить пищеварительную систему. Полуфабрикаты и гамбургеры тоже не лучший выбор для утреннего приёма пищи. Даже привычная яичница не должна быть пережаренной. Лучше всего выбрать для завтрака гречку или овсянку, которые помогут поддержать здоровье ЖКТ и уровень сахара в крови. Хорошим вариантом также станут творог или омлет — они обеспечат чувство лёгкости на весь день.
