Высокий холестерин — не повод отказываться от вкусной еды. Можно питаться здорово и при этом не жертвовать вкусом. За месяц такого подхода анализы показали отличные результаты.
Утро начинается с овсянки на воде с тёртым яблоком и корицей. Грецкие орехи вместо сахара или мёда — такой завтрак заряжает энергией и поддерживает здоровье сосудов.
Перекус — это не кофе с сыром, а запечённая тыква и травяной чай. Это легче для печени, а чувство сытости остаётся надолго. Кофе теперь воспринимается как лакомство, а не как ежедневная необходимость.
На обед — всегда белок (индейка или рыба) с гречкой и брокколи. Просто, сытно и полезно.
Во второй половине дня — шиповник и рисовые хлебцы с авокадо. Шиповник укрепляет иммунитет, а авокадо дарит полезные жиры.
Ужин лёгкий: рыба или яйцо с тушёными овощами. Главное — закончить трапезу до семи вечера. Такой подход помог снизить холестерин почти на два пункта, избавиться от двух килограммов и стабилизировать давление.
