С возрастом здоровье сосудов становится особенно важным. Высокий уровень холестерина может негативно сказаться на артериях. Однако есть способ поддержать своё здоровье без строгих диет и лекарств — достаточно включить в рацион пять полезных каш. Они богаты микроэлементами и витаминами, которые способствуют укреплению здоровья, в том числе сердечно-сосудистой системы. Клетчатка в составе каш помогает выводить из организма плохой холестерин и токсины. Чтобы разнообразить вкус каш, можно добавлять в них фрукты, ягоды или сухофрукты. Каши могут быть не только утренним блюдом — их можно есть и вечером. Не бойтесь экспериментировать: добавляйте крупы в супы, салаты и даже в тесто. Это сделает вашу пищу ещё более полезной. Особенно полезны для пожилых людей ячменная, пшённая, овсяная, перловая и гречневая каши. Регулярное употребление этих каш поможет снизить уровень плохого холестерина и улучшить общее состояние здоровья. Это простой путь к долголетию и сохранению молодости.
