Дыхание дракона: как похудеть, не покидая уютного дивана

Вы думаете, что для похудения нужны изнурительные тренировки и жёсткие диеты? Японцы давно опровергли этот стереотип. Оказывается, можно стать стройнее, даже не вставая с дивана. Секрет в особой технике дыхания, которую в Стране восходящего солнца называют дыханием дракона.

Дело в том, что глубокое диафрагмальное дыхание активирует блуждающий нерв, который связывает мозг с желудком и кишечником. Этот нерв посылает сигналы расслабься и переваривай, ускоряя метаболизм и сжигание жира.

Учёные из Университета Киото доказали: всего 10 минут глубокого дыхания в день ускоряют метаболизм на 20%, а сжигание жира на 35%.

Как работает дыхание дракона? Лягте на спину, положите ладони на живот. Медленно вдыхайте через нос, считая до пяти, живот должен подняться, как воздушный шар. Задержите дыхание на 3 секунды, затем выдыхайте через рот, сложив губы трубочкой, на счёт восемь. Повторите цикл 10 раз.

Этот метод 5-3-8 насыщает кровь кислородом, который расщепляет жировые клетки, и снижает уровень кортизола гормона стресса, провоцирующего набор веса.

Но есть нюанс: дышать нужно не чаще 6 раз в минуту. Если делать это слишком быстро, эффект исчезнет.

Попробуйте дыхание дракона и убедитесь сами, как легко лишние килограммы уходят без насилия над собой. Начните с 5 минут дыхания в день, добавьте осознанное питание и спите по 7 часов. Через месяц вы удивитесь, как просто достичь стройности.