Многие из нас даже не задумываются, как повседневные пищевые привычки влияют на наше здоровье. Оказывается, некоторые из них могут стать причиной серьёзных проблем, таких как переломы, ослабленный иммунитет и даже рак. Давайте разберёмся, какие ошибки в питании стоит избегать, чтобы сохранить здоровье и долголетие. Первая ошибка — недостаток белка в рационе. Это может ослабить ваш иммунитет, сделав организм более уязвимым к вирусам и инфекциям. Кроме того, дефицит белка может повысить риск развития онкологических заболеваний. Ведь именно от состояния иммунной системы зависит, сможет ли организм противостоять раковым клеткам. Вторая ошибка — чрезмерное употребление простых углеводов, таких как сахар и сладости. Это не только способствует набору лишнего веса, но и может привести к повышению уровня сахара в крови. А высокий сахар, в свою очередь, может стать причиной развития диабета, гипертонии, инфаркта и инсульта. Сосуды становятся слабыми, а холестерин «цепляется» за воспалённые участки, образуя бляшки. Третья ошибка — недостаток клетчатки в рационе. Клетчатка помогает поддерживать здоровый микробиом — баланс полезных бактерий в кишечнике. А здоровый микробиом, в свою очередь, способствует здоровью сердца и сосудов.
