Стремление к стройности часто приводит к радикальным методам, которые могут навредить здоровью. Особенно это касается людей старше 50 лет. Резкое похудение может привести к тому, что кожа обвиснет, ведь подкожно-жировая клетчатка, выполняющая роль подушки для кожи, исчезнет.
Существует более прогрессивный и безопасный способ обрести стройность и подтянутость — рекомпозиция тела. Это процесс, при котором жир сжигается, а вместо него нарастают мышцы. Тело приобретает здоровый, подтянутый силуэт без провисаний и дряблости.
Для успешной рекомпозиции организму необходимы три важных элемента:
1. Железо с кофакторами, которые помогают насыщать клетки кислородом. Витамины группы B, C и E, цинк и медь помогут восполнить недостаток железа.
2. Витамин D, который влияет на здоровье костей, иммунитет и гормональный фон. Рыбий жир может помочь восполнить его дефицит.
3. Йод, который поддерживает гормональный фон и обеспечивает базу для рекомпозиции. Рыба, морепродукты и водоросли должны быть в вашем рационе минимум 2–3 раза в неделю.
Откажитесь от истощающих диет и замените понятие «похудение» на «рекомпозиция». Это путь к стройности через правильное питание и регулярные физические тренировки.
