С приходом лета многие из нас пересматривают свой рацион. Врач-диетолог Татьяна Солнцева даёт советы, как питаться в жару, чтобы чувствовать себя лучше. Она рекомендует есть небольшими порциями 4–5 раз в день. Более калорийные блюда, например мясные и рыбные, лучше оставить на утро или вечер, когда жара спадает. В жару организм нуждается в меньшем количестве калорий, поэтому стоит ограничить жареные и жирные продукты. Не забывайте о водном балансе — пейте больше жидкости. Фрукты, овощи и ягоды, которые доступны в это время года, станут отличным дополнением к вашему рациону. Они не только насытят витаминами, но и помогут организму легче адаптироваться к высоким температурам.
