Как поддержать здоровье печени: список продуктов для включения в рацион

Как поддержать здоровье печени: список продуктов для включения в рацион

Чтобы ваша печень работала как часы, добавьте в свой рацион несколько полезных продуктов. Фрукты, особенно яблоки с красной кожицей, станут отличным выбором. Они не только насыщают организм энергией, но и содержат пектин, который помогает выводить токсины. Ягоды — настоящий кладезь антиоксидантов, которые замедляют старение клеток. Их можно есть свежими, замороженными или сушеными. Но не забывайте, что кислые ягоды, например, клюква, могут потребовать осторожности. Куркума также полезна для печени и желчных путей. Она может снизить риск образования камней в почках. Используйте её как приправу к блюдам. И не забывайте о полезных жирах, таких как топлёное козье масло, которое легко усваивается. Также важно включить в рацион рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами: скумбрию, сельдь, мойву.

Топ

Лента новостей