Поджелудочная железа — важный орган, который отвечает за пищеварительные гормоны и контролирует уровень сахара в крови. Чтобы избежать проблем, стоит придерживаться нескольких простых правил. Не забывайте, что самолечение может быть опасно, и при любых вопросах лучше обратиться к врачу. Однако есть несколько полезных привычек, которые помогут сохранить здоровье поджелудочной железы. Стресс, несбалансированное питание, алкоголь, курение, избыток кальция, последствия операций, хронические заболевания и генетическая предрасположенность — всё это может негативно сказаться на работе поджелудочной железы. Поэтому важно следить за своим образом жизни и питанием. Средиземноморская диета с умеренным потреблением жиров может стать основой вашего рациона. Не забывайте о разнообразии: рыба, красное мясо, яйца, орехи, птица, курага, бобовые, фрукты, овощи и молочные продукты должны присутствовать в вашем меню минимум раз в неделю. Особенно полезны для поджелудочной железы ягоды (клубника, вишня, гранат, слива), овощи (свёкла, шпинат, морковь), орехи (миндаль, тыквенные семечки, фисташки), постный белок (рыба, варёная птица, яйцо) и молочные продукты (греческий йогурт, кефир, творог). Старайтесь не пропускать приёмы пищи и ешьте небольшими порциями 4–5 раз в день. Это поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снизить нагрузку на поджелудочную железу.
