В современном мире многие стремятся преодолеть отметку в 10 тысяч шагов в день, полагая, что это залог здоровья. Однако доктор Сергей Бубновский утверждает обратное. По его мнению, важнее не количество шагов, а осознанность движений.
Приседания, например, задействуют 70% мышц тела, улучшают кровообращение и снижают нагрузку на сердце. Полезны также отжимания, подтягивания, планка и растяжка для подвижности суставов.
Второй секрет — вода. Она не просто утоляет жажду, но и служит лекарством для суставов. Межпозвонковые диски, хрящи, связки на 80–85% состоят из воды. Её недостаток приводит к «усыханию» дисков и трению позвонков.
Третий секрет — умение слушать своё тело. Боль — это сигнал, который нельзя игнорировать или глушить таблетками. Специальные упражнения помогут справиться с ней и сохранить здоровье.
Шаги — это хорошо, но они лишь дополнение к осознанному подходу к здоровью. Главное — не изматывать тело, а заставлять его работать.
