Как мужчине старше 50 лет поддерживать фигуру и не набирать вес

Многие мужчины старше 50 лет мечтают сохранить хорошую фигуру и не набирать лишний вес. Для этого не обязательно отказываться от всех любимых блюд. Главное сделать правильный выбор и внести небольшие коррективы в свой рацион.

Например, стоит исключить из рациона майонез, оставив его лишь для особых случаев. Также важно отказаться от привычки есть перед телевизором так легко потерять контроль над количеством съеденного. Пиво тоже лучше ограничить до 12 раз в месяц.

Ещё один важный момент вставать из-за стола с лёгким чувством голода. Это поможет избежать переедания.

На завтрак можно выбрать варёное яйцо, кашу или бутерброд с чаем. На обед суп, кашу с кусочком мяса или рыбы, чай или компот. На ужин кашу с гарниром и салат. В качестве перекуса подойдут фрукты, творог или йогурт.

Не забывайте о физической активности несколько раз в неделю выполняйте простые, но эффективные упражнения, качайте пресс и больше двигайтесь.