Пять простых упражнений для стройной фигуры: утренняя зарядка для похудения

Не нужно тратить много времени на спорт, чтобы чувствовать себя бодрым и подтянутым. Регулярные занятия, всего по 10 минут в день, помогут вам обрести стройную фигуру. Фитнес-тренер Валерия Панфилова предлагает эффективную утреннюю зарядку, которая подготовит вас к пляжному сезону.

Каждое из этих упражнений поможет вам стать стройнее и здоровее:

1. Джампинг джек (2030 раз) это упражнение активно разогревает, разгоняет кровь и запускает обмен веществ.

2. Приседания (2025 раз) во время выполнения отлично потягиваются бёдра, ягодицы и укрепляются ноги.

3. Бег на месте с высоким подниманием бедра (5060 секунд) это упражнение сжигает лишние калории и повышает выносливость.

4. Планка (3035 секунд) прокачивает мышцы кора и укрепляет спину.

5. Скручивания (1520 раз) подтянут животик и сделают красивый рельеф.

Выполняйте эту зарядку по утрам, и она станет отличным началом дня, заряжая бодростью и энергией!