Головная боль может застать врасплох, особенно когда под рукой нет нужных лекарств. В таких ситуациях на помощь приходят продукты, которые могут облегчить неприятные симптомы. Некоторые из них содержат важные микроэлементы, способствующие расслаблению сосудов и улучшению кровообращения. Например, продукты, богатые магнием, помогают улучшить метаболизм кислорода в клетках мозга и успокоить головную боль. К ним относятся курага, бананы, фасоль, семена подсолнечника, коричневый рис, миндаль, кешью и авокадо.
Если головная боль вызвана обезвоживанием и дефицитом калия, запечённый картофель с кожурой станет отличным решением. Он содержит максимальную концентрацию калия и поможет восстановить баланс электролитов в организме.
Углеводы, содержащиеся в выпечке из непросеянной муки, натуральном йогурте, фруктах и крупах (овсяной, гречневой, пшеничной, перловой), также способствуют улучшению работы мозга.
Шпинат помогает снизить артериальное давление и улучшить микроциркуляцию крови, благодаря богатому содержанию микроэлементов. А жгучий перец и имбирь могут облегчить дыхание при гриппе и насытить кровь кислородом, снижая давление в сосудах.
Молоко, творог и йогурт, богатые кальцием, также способствуют улучшению работы мозга и могут помочь предотвратить головные боли. А для женщин, склонных к мигреням из-за гормонального дисбаланса, полезно употреблять продукты с высоким содержанием жирных кислот и витамина Е, такие как семена кунжута, лосось и рыбий жир.
