В мире правильного питания много теорий и предпочтений, но один аспект часто упускается из виду — интервалы между приёмами пищи. Они играют ключевую роль в нашем самочувствии и здоровье. Давайте разберёмся, как оптимально организовать свой рацион.
Специалисты советуют придерживаться регулярного графика приёма пищи. Это помогает поддерживать здоровый аппетит и улучшает работу организма. Хаотичное питание, напротив, ослабляет иммунитет и нарушает внутренние процессы.
Оптимальный промежуток между приёмами пищи — 3–4 часа. Этого времени достаточно, чтобы организм успел усвоить питательные вещества и подготовиться к следующему приёму пищи. Перекусы в течение дня — отличное решение для поддержания энергии и предотвращения переедания. Главное — делать это регулярно и осознанно.
