Многие из нас мечтают о стройной фигуре, но не всегда готовы к жёстким диетам и изнурительным тренировкам. Оказывается, сбросить вес можно и без таких жертв! Попробуйте изменить свой подход к питанию и образу жизни. Начните с уменьшения порций: используйте маленькие тарелки и убирайте часть еды до того, как сесть за стол. Это поможет постепенно сократить количество потребляемой пищи. Не запрещайте себе любимые продукты, но делайте здоровый перекус перед основными приёмами пищи. Яблоко или печенье за 20 минут до еды помогут снизить аппетит и избежать переедания. Откажитесь от ужина после шести. Если не можете пропустить приём пищи в это время, замените его стаканом кефира. Со временем это войдёт в привычку. Начните день со стакана воды — это поможет организму проснуться. В течение дня старайтесь делать хотя бы 10 тысяч шагов, а также включите в свою рутину планку по 2 минуты.
