Не можете уснуть? Ученые сделали интересное открытие, которое может изменить ваши ночи. Привычка оставлять одну ногу снаружи из под одеяла оказывается не такой уж странной — именно этот простой прием может значительно улучшить качество вашего сна.
Почему это работает? Все дело в том, что понижение температуры тела сигнализирует нашему организму о том, что пора погружаться в сон. Когда температура снижается, мозг активно вырабатывает мелатонин — естественный «гормон сна», способствующий расслаблению и регулированию нашего биоритма.
На наших ногах находятся специальные сосуды, помогающие организму быстро избавляться от лишнего тепла. Высунув одну ногу из-под одеяла, вы можете эффективно снизить свою температуру, что, в свою очередь, способствует повышению уровня мелатонина, сокращает время, необходимое для засыпания, и делает сон более глубоким и восстанавливающим.
