Лето в самом разгаре, и вместе с ним пришла жара. Как же спастись от летнего зноя в помещении, когда нет кондиционера? Об этом рассказал Александр Калинкин, руководитель центра медицины сна МГУ им. Ломоносова. По его словам, жара и холод одинаково влияют на качество сна, поэтому важно поддерживать оптимальную температуру и влажность в помещении.
Идеальная температура в спальне — около +18…20 °С. Однако у каждого человека свои предпочтения, и некоторым может потребоваться чуть более высокая температура. Кроме того, важно поддерживать влажность воздуха в пределах от 40 до 70%.
В жаркие дни лета Александр Калинкин рекомендует зашторивать окна, чтобы ограничить нагревание комнаты. Также можно использовать мокрые простыни, которые укладываются на окна или батареи. Это поможет охладить пространство. И, конечно же, не стоит забывать о холодном душе перед сном — это отличный способ справиться с летним зноем.
